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西梅的功效与作用及营养价值是什么

西梅的营养丰富,对人体有着很多的好处,那么吃西梅能起到什么功效与作用呢?西梅中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。

西梅的功效与作用

抗氧化

西梅中含有多种抗氧化成分,其含量是葡萄的两倍以上,所以常吃西梅能够起到延缓衰老、预防癌症等功效,同时西梅还能延缓大脑的衰退,对老年人也有很大的好处。

调节酸碱平衡

西梅中含有丰富的钾元素,可以起到很好的调节人体酸碱平衡的作用,能够缓解全身无力、头昏眼花等症状,还能够维持神经肌肉的正常功能。

缓解便秘

西梅中含有丰富的植物纤维,这些植物纤维能够很好的促进肠道的蠕动,加速排便,能够很好的缓解便秘的症状,所以经常患有便秘的人可以适当的吃一些西梅。

西梅的营养价值营养成分含量【每100克所含营养物质】能量163千焦脂肪0.1克碳水化合物10.3克可溶性膳食纤维0.6克钠3毫克维生素B20.01毫克烟酸0.18毫克钾155毫克钙11毫克锌0.04毫克硒0.1微克蛋白质0.7克膳食纤维1.5克不溶性膳食纤维0.7克维生素A1微克(视黄醇当量)维生素E0.18毫克(α-生育酚当量)维生素B10.01毫克维生素B60.05毫克维生素C1.4毫克叶酸2微克生物素0.2微克磷16毫克镁10毫克铁0.1毫克铜0.02毫克锰0.04毫克

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